Menü |  |
Home > Themen > MeditationMeditation Foto: milanzeremski / Shutterstock.com Bei der Meditation handelt es sich um eine spirituelle Praktik, welche zur Entspannung des Geistes beiträgt. Bei einer Meditation fokussiert sich das Gehirn vollkommen auf ein Mantra, wodurch die Gedankengänge zur Ruhe kommen. Meditation kann uns helfen, unsere Aufmerksamkeit zu schärfen, unseren Kopf und unsere körperliche Verfassung zu relaxen. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, aber alle haben das gleiche Ziel: uns dabei zu helfen, besser mit Stress und negativen Emotionen umzugehen und unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Einige Menschen meditieren täglich für nur ein paar Minuten, andere machen es zu einem regelmäßigen Teil ihrer täglichen Routine. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ beim Meditieren. Falls Sie sich gerade erst mit der Meditation auseinandersetzen, empfehlen wir Ihnen, mit einer geführten Form zu starten. Geführte Meditationen sind ideal für Anfänger, da diese Sie Schritt für Schritt durch die Übung führen und Ihnen helfen, den richtigen Weg zu finden. Es gibt viele verschiedene Arten von geführten Meditationen - von sanften Stimmen, die Sie dazu bringen sollen, sich zu entspannen, bis hin zu Musikstücken mit beruhigendem Klang. Suchen Sie sich einfach eine Form aus, die Ihnen gefällt und starten Sie Ihre Meditation! Die Geschichte der MeditationMeditation ist eine Technik, die seit Tausenden von Jahren praktiziert wird, um den Geist zu beruhigen und zu konzentrieren. Die ersten Aufzeichnungen über Meditation stammen aus dem fünften Jahrhundert vor Christus aus Indien. Damals wurde die Technik hauptsächlich von Hindu-Mönchen und -Priestern angewandt, um sich auf ihre Gebete und Rituale vorzubereiten. Im Laufe der Zeit verbreitete sich die Meditation auch nach China, Japan, Tibet und in andere Teile Asiens.In den letzten Jahrzehnten hat die Meditation auch in westlichen Ländern immer mehr Anhänger gefunden. Inzwischen gibt es verschiedene Arten von Meditation, die alle ihre eigenen Vorteile haben. Die bekannteste Art der Meditation ist wohl die sogenannte transzendentale Meditation, die von Maharishi Mahesh Yogi entwickelt wurde. Dabei sitzt man mit geschlossenen Augen still da und konzentriert sich auf einen bestimmten Punkt oder ein Mantra. Die Meditation kann helfen, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu stärken. Ausserdem kann sie dabei helfen, besser mit negativen Emotionen umzugehen und innere Ruhe zu finden. Arten von MeditationMeditation ist eine Technik, die seit Jahrtausenden angewandt wird, um den Geist zu beruhigen und zu konzentrieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, aber alle haben das gleiche Ziel: uns Frieden und Ruhe zu schenken und unseren Geist zu stärken.Einige der beliebtesten Arten von Meditation sind: 1. Mantra-Meditation: Bei dieser Art der Meditation wiederholt man immer wieder ein bestimmtes Wort oder einen Satz, um den Geist abzulenken und zur Ruhe zu bringen. Mantras können laut oder leise gesprochen werden. 2. Atemmeditation: Bei dieser Form konzentriert man sich nur auf die Atmung und beobachtet, wie der Atem fliesst. Dieses Vorgehen unterstützt bei der Entspannung des Kopfes. 3. Visualisierungsmeditation: Bei dieser Art der Meditation stellt man sich vor, dass man an einem Ort ist, an dem man sich wohlfühlt und ruhig ist. Oft wird diese Art der Meditation in Kombination mit anderen Techniken wie dem Sprechen eines Mantras oder der Beobachtung des Atems angewandt. 4. Körpermeditation: Hierbei geht es primär um die Physis. Auf diese Weise ist es möglich, die Gedanken zu verringern und für mehr innere Ruhe zu sorgen. Dies ist eine sehr effektive Methode, um den Geist zur Ruhe zu bringen und Stress abzubauen. 5. Gehmeditation: Dies ist eine besonders schöne Art der Meditation, da man die Natur geniessen kann und gleichzeitig den Geist beruhigt. Man geht langsam und bewusst und achtet darauf, was man sieht, hört und fühlt. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation - so findet jeder die richtige Methode für sich! Was ist esoterische Meditation?Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, aber esoterische Meditation ist eine besondere Art der Meditation, die sich auf das Erreichen eines höheren Bewusstseinszustandes konzentriert.Esoterische Meditation wird oft als ein Weg betrachtet, um den Geist zu öffnen und uns mit dem Universum zu verbinden. Mit der esoterischen Mediation lässt sich auf eine Art meditieren, mit welcher man in sein eigenes Inneres eindringen und sich besser verstehen kann. Es gibt viele verschiedene Techniken der esoterischen Meditation, aber sie alle haben das gleiche Ziel: uns mit dem höheren Selbst oder dem Göttlichen zu verbinden. Durch die kontinuierliche Meditation, kann man seine Persönlichkeit weiterentwickeln und an der Spiritualität arbeiten. Meditationsanleitung für AnfängerDer erste Schritt beim Meditieren ist es, eine bequeme Position einzunehmen. Sitzen Sie aufrecht, mit geradem Rücken oder legen Sie sich auf den Rücken. Die Augen können geschlossen werden oder offen sein. Wichtig ist es, dass Sie sich wohlfühlen und entspannen.Konzentrieren Sie sich auf das Einatmen und das Ausatmen durch die Nase. Beim Einatmen heben Sie die Arme über den Kopf und beim Ausatmen lassen Sie die Arme wieder sinken. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen und den Körper von Anspannungen zu befreien. Nachdem Sie sich entspannt haben, können Sie beginnen, Ihren Atem zu beobachten. Schauen Sie einfach nur dem Atem nach, wie er in den Lungen anfängt und dann wieder ausgeatmet wird. Versuchen Sie nicht, den Atem zu kontrollieren oder zu verändern, sondern beobachten Sie ihn einfach nur. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, kehren Sie einfach wieder zum Atem zurück und beobachten ihn weiter. Zum Schluss sollten Sie noch einmal tief durchatmen und sich dann langsam aus der Meditation erheben. Nehmen Sie sich Zeit für die Rückkehr in den Alltag und atmen Sie noch einige Male tief durch, um vollständig in die Wirklichkeit zurückzukehren. © Zukunftsblick Ltd. Rechtliche Hinweise
|
